Hidup Sehat Dengan Olahraga Yoga

Ladies, olahraga fisik saja tidak cukup buat menjadikan tubuh sehat sepenuhnya. Anda juga memerlukan olahraga yang menyehatkan pikiran. Herbs sebagai perawatan wanita Surabaya menyediakan beragam fasilitas kecantikan. Salah satunya yoga Asana Class, kelas olahraga yang mulai menarik perhatian masyarakat.

Yoga asana memiliki arti lebih luas dan berbeda dengan olahraga fisik lainnya sebab tidak hanya memberikan pengaruh fisik pada otot serta tulang. Melainkan juga mempengaruhi kesehatan mental, jiwa dan kepribadian spiritual seseorang. Fisik akan bekerja dengan baik jika dikontrol oleh pikiran.

Yang utama saat melakukan yoga asana adalah postur (bentuk gerakan), pranayaman (pengaturan nafas yang dialirkan), dan bhanda (penekanan nafas pada daerah tertentu) seperti tahan nafas di dada, perut atau diafragma. Harus dilakukan secara rileks dan penuh konsentrasi agar syaraf, kelenjar, otot, dan organ tubuh bagian dalam dapat berfungsi dengan baik dan sehat.
Selain itu, olahraga ini cukup efektif bagi Anda yang berencana menurunkan berat badan. Berikut empat gerakan yoga asana guna membantu program diet Ladies.

  1. Suryanamaskar (salam matahari)
    Gerakan ini bermanfaat memperlancar sistem metabolisme tubuh, memperlancar pencernaan serta memperkuat otot perut. Suryanamaskar memberikan tekanan pada perut melalui siklus peregangan dan tekanan. Pose ini juga membantu mengusir lemak atau kalori lebih cepat. Agar mendapatkan hasil maksimal perlu dilakukan 5-10 kali.
  2. Naukasan (pose perahu)
    Berbaring dengan menyatukan kedua kaki. Taruh tangan di paha atau di atas lntai. Pada sekali gerakan, angkat kaki, tangan, dan kepala berbentuk sudut 30 derajat sambil tarik nafas. Pose ini menguatkan otot perut dan membantu mengurangi lemak perut.
  3. Paschimottanasan (kepala ke kaki)
    Pose ini sering kita lakukan saat olahraga, mulai duduk dengan kaki terentang. Kemudian tarik napas dan angkat tangan di samping telinga. Tarik pusar ke dalam, regangkan tulang belakang ke depan pinggul. Pose ini membantu memanjangkan tulang belakang dan memeberikan peregangan yang baik.
  4. Dandasana (plank pose)

Pose ini termasuk cara ampuh untuk membantu membakar lemak dan kalori perut. Berbaringlah dengan pose tengkurap, kemudian masuk ke posisi push up. Gerakan ini sering dilakukan di pusat kebugaran atau gym.
Sudah tertarik untuk mencoba? Silahkan datang langsung ke Herbs sebagai perawatan wanita Surabaya siap melayani Ladies dengan kelas yoga.

SPIN TO WIN!

  • Try your lucky to get discount coupon
  • 1 spin per email
  • No cheating
Try Your Lucky
Never
Remind later
No thanks